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たくさんの人にスポーツをする機会を提供するために設置されている神戸市の体育館。
仕事帰りや休日にあらゆる世代が柔軟に利用でき、手ごろな料金も魅力です。
ジム（トレーニング設備）のある神戸市内の施設について、こちらでまとめています。
今回は、その中から「中央体育館」と「磯上体育館」の2つのジムを体験してきました。
冷暖房完備の体育館で、一緒に運動をしてみませんか？
目次
中央体育館：ボールを使って姿勢矯正「バランスボール45」
磯上体育館：ジム初心者のトレーニングマシン体験
ボールを使って姿勢矯正「バランスボール45」
中央体育館なら、豊富なスタジオプログラムを体験することができます。
筋肉のバランスを考え、さまざまな方面から体を調整する「ピラティス」から、ボールを使って足部を整える「あしうら体操」まで揃っています。
また、午前・午後・夜間の枠でそれぞれ受講ができ、どの世代の人でも参加しやすいところが魅力です。
きっと、あなたの好きな時間に興味に合ったメニューを見つけることができますよ。
今回はその中でも、バランスボールを使用した45分間のプログラムの体験レポートをお届けします。
スタジオプログラムの予約方法
予約はホームページ・電話で。先着順です。
▶各プログラムのタイムスケジュールの詳細はこちら
スタジオプログラム「バランスボール45」を実際に体験！
今回体験した「バランスボール45」のプログラムは、ストレッチボールを使用しながら、さまざまなポーズをとることでからだの歪みを整えていくクラスです。
まずは、凝り固まった体をほぐすためゆっくりとストレッチから！
ボールに乗りながら真っ直ぐとした姿勢を維持するのは、簡単そうに見えて意外と苦労しました。
ボールを使った柔軟は、体を限界まで伸ばすアシストをしてくれます。
普段の自分では考えられない領域まで伸びて、気分が上がります。
ボールの上でさまざまなポーズを決めるのが
こんなにも大変なこととは思ってもみなかったです。
私は今回のプログラム体験を終えて、姿勢が見違えるほど良くなった気がします。
プログラムの先生と同行のカメラマン2人に口を揃えて、「身長が高くなりましたね」と言われたほどです。
日頃、デスクワークが中心で「姿勢が悪くなっているかも」と気になる人におすすめのプログラムですよ。
ジム初心者のトレーニングマシン体験
「周りの友人がジムに通っている話を聞いて気になっている」
「興味はあるが、1人では中々重い腰が上がらない」
「そもそも初心者には敷居が高いかも」
そんな初めての人もきっと大丈夫です！
ジム初心者が、磯上体育館で行った体験レポートをお届けします。
日常に運動の習慣を取り入れる一歩を、一緒に踏み出しましょう！
どんなマシンが揃ってる？ジム初心者のトレーニングマシン体験
ジム初心者でも簡単に取り組めるマシンを中心に体験させていただきました。
トレーニング方法がわからなくても、スタッフに丁寧に教えてもらえるので安心です。
自転車こぎ（有酸素トレーニング）
まずは有酸素運動で軽く汗を流しました。
自分でペダルの負荷を自由に変更できるため、無理なく鍛えられます。
ペダルを早く漕げばいいというものではなく
ある一定の速度を保つようにペダルを漕いでいきます。
体験した5分間の中で徐々に負荷を上げていき
最終的には100の負荷まで挑戦してみました。
アブドミナル（お腹）
続いて体験したマシンは、腹筋を鍛える「アブドミナル」です。
マシンに座り、グリップを握りながら、上半身を写真のように丸めることで腹筋を鍛えることができます。
また、このマシンは背筋も鍛えることができるので、お腹周りが気になる人におすすめのマシンですよ。
アブダクション（お尻の外側）
次に体験させてもらったマシンは、お尻の外側を鍛える「アブダクション」です。
足を外側に開く動きを行うことで、お尻の筋肉を鍛えることができます。
股関節周りが固かったため、私はこのトレーニングが一番大変だったことをよく覚えています。
「引き締まったお尻を手に入れたい」全ての人におすすめのマシンですよ。
チェストプレス（胸・二の腕）
最後は、胸の筋肉を鍛える「チェストプレス」に挑戦です。
腕立て伏せをしたときと同様の効果があるとのこと。
翌日以降の筋肉痛を恐れず、40kg程度に重りを設定して鍛えました。
私が体験した日は夏休みということもあり、高校生の利用者が多かったです。
おそらく、私も高校生の頃であれば毎日のように通っていたはずです。
それぐらい、お財布にも優しく本格的なジムということですね。
神戸市には、各所に手軽に運動ができる施設があります。
日頃運動不足で少し体を動かしたい人も
本格的に鍛えたい人も、冷暖房完備の体育館で運動しませんか。
